近頃は運動不足解消のために
週1～2回でジムに通っています。
 

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TOTAL Workout FUKUOKA ／福岡市博多区中洲3-7-24 ゲイツビル6F
 

でもやはり、少しづつ年齢的な衰えを感じますね。
 

先月には、普通にランニングマシンでゆっくり走っていただけなのに
突然、脹脛（ふくらはぎ）に肉離れが起きたり･･･
 

一度肉離れを起こしてしまうと
少なくとも3週間は安静が必要となって、まったく継続的な運動が出来なくなる。
 

そこで、長らくお世話になっているトレーナーさんにも相談して
対策メニューを考案。
 

同じランニングマシンで、走らずに歩くスピードくらいで
足元の「傾斜設定」を調整しながら、登り坂になるように前方レベルを数パーセントUP！
 

これならウォーキングフォームのままで、全身に負荷が掛かって充分キツイ。
めちゃ汗をかけておススメです。
 

皆さんも是非＾＾